L’Accademia della Meditazione non è solo una scuola di meditazione, è un percorso di pace e serenità.

Accademia della Meditazione

L’Accademia della Meditazione è la prima scuola di meditazione italiana di cui puoi usufruire dove vuoi e quando vuoi, con un percorso graduale per avvicinarti alla parte più profonda e spirituale di te stessa.

L’Accademia ti accompagna in un percorso profondo, ti aiuta ad essere più serena e felice nella vita di ogni giorno con il vantaggio di ridurre notevolmente il tuo livello di stress.

E’ una scuola composta da diversi percorsi di meditazione, e da diversi livelli, a seconda dei tuoi personali bisogni, come meditazioni per sviluppare il tuo senso di gratitudine, per dormire meglio, per accettare ed abbracciare i tuoi sentimenti e le tue sensazioni, per perdonare e calmare la rabbia, per rilassarti dopo una giornata andata male.

Ogni mese ci sarà un nuovo percorso di meditazioni a cui accedere, in formato audio e video, e due volte alla settimana ci saranno classi di meditazione di gruppo a cui potrai partecipare con i tuoi compagni di meditazione.

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Cosa troverai dentro l’Accademia

Dopo la tua iscrizione avrai la possibilità di partecipare a tutti i corsi all’interno dell’Accademia che sono:

Corso base di meditazione
Percorso per calmare ansia
Percorso della gentilezza amorevole
Meditazioni per calmare la mente ed il corpo
Meditare la mattina
Office Zen
Sogni D’Oro
Meditazioni SOS
Raccolta delle meditazioni della domenica
Percorso per guarire il tuo bambino interiore

Oltre a questo potrai partecipare alle meditazioni in diretta tutti i martedì e giovedì alle 7.30 e se non potrai essere presente, ci saranno le registrazioni che potrai rivedere quando vuoi Le dirette sono importanti perchè oltre a meditare, insegnarti nuove tecniche e rilassarci profondamente insieme, risponderò a tutte le domande ed i dubbi che avrai sulla tua pratica e sulla meditazione!

Inoltre ogni mese ci saranno nuovi percorsi di meditazione e workshop che saranno gratuiti solo per gli iscritti all’Accademia (non perderti il percorso pranayama di maggio e a giugno il workshop di meditazione per il solstizio d’estate sulla felicità e l’abbondanza!)

I benefici che otterrai con l’Accademia della Meditazione

Un percorso personalizzato e graduale che ti accompagnerà per un anno, curandosi di te, della tua anima e del tuo spirito
Un cambiamento positivo costante e crescente nella tua vita, che ti renderà una persona in grado di godere dalla passeggiata al parco ad un bagno caldo, al tempo passato con una persona cara
La capacità di gestire sentimenti e sensazioni negative con calma e saggezza e di lasciar andare lo stress accumulato negli anni
Un miglioramento nella tua salute, nella qualità dei tuoi pensieri, nelle relazioni che hai con gli altri
La possibilità di praticare il non attaccamento, la meditazione gentile, di vivere una vita più autentica e perdonare le persone che ancora ti causano dolore
Una via verso l’illuminazione e la pace interiore, che puoi costruire ogni giorno con costanza e l’aiuto di una mentor che ti racconta i suoi segreti e le sue pratiche imparate in oriente
Un gruppo di compagne affiatate con cui potrai scambiarti consigli e meditare assieme
Una maggiore concentrazione nella tua vita in modo da poter godere di ogni momento, lavorare al meglio, mantenere delle relazioni più vere, creare una vita più significativa e profonda
Miglioramento del tuo sonno, della tua salute, abbassamento dei tuoi livelli di stress
Riscoprire il tuo bambino interiore e perdonare te stessa, abbracciare la tua anima

Programma annuale dell’Accademia

Ogni mese ci saranno nuovi percorsi di meditazione e workshop che saranno gratuiti solo per gli iscritti all’Accademia (non perderti il percorso pranayama di maggio e a giugno il workshop di meditazione per il solstizio d’estate sulla felicità e l’abbondanza!)

Questo è il programma annuale, ma in verità ci saranno alcuni percorsi in più che sono una sopresa ed ancora non ho svelato:

GENNAIO: YOGA CORPO E MENTE con Susanna Casali.

FEBBRAIO: WORKSHOP SULLE EMOZIONI – Come riconoscerle, come calmarle, come coltivarle.

MARZO: Workshop- Equinozio di primavera. Accogliere la primavera e risvegliare la propria energia e serenità con la natura. Percorso di mindful eating (mangiare ascoltando il proprio corpo).

APRILE: CALMA-MENTE (nuovo percorso per calmare l’ansia in casi e situazioni specifiche).

MAGGIO: YOGA NIDRA.

GIUGNO: MEDITAZIONI AL MARE.

LUGLIO: PERCORSO DI MINDFULNESS.

SETTEMBRE: SERE-NAMENTE – Meditazioni serali da praticare per lasciare andare lo stress della giornata.

OTTOBRE: Il percorso lo scegli tu. Pranayama, gratitudine o mudra.

NOVEMBRE: TIBETANA – Percorso di meditazione con la campana tibetana.

DICEMBRE: workshop SOLSTIZIO D’INVERNO

L’impatto della meditazione sulla salute mentale è stato ampiamente studiato. La pratica regolare della meditazione può ridurre i livelli di stress e ansia, migliorare la concentrazione e la consapevolezza di sé. Durante la meditazione il corpo si rilassa, il respiro si rallenta e il ritmo cardiaco diminuisce. Questo provoca una diminuzione del cortisolo influenzando positivamente l’umore e il benessere psicologico. Una mente più quieta e focalizzata può anche migliorare la qualità del sonno e far diminuire i pensieri negativi.

Gli studi hanno anche esaminato i benefici della meditazione sulla salute fisica. La riduzione dello stress, conseguenza della pratica meditativa, può abbassare la pressione sanguigna, migliorare la funzione immunitaria e rallentare il processo di invecchiamento cellulare. La meditazione incrementa i livelli di GABA, un neurotrasmettitore che induce uno stato di calma e rilassamento. Ciò contribuisce a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e altre patologie legate allo stress. La pratica meditativa, inoltre, è associata a un migliore stile di vita, caratterizzato da una dieta più sana e attività fisica regolare. La meditazione, dunque, non solo influenza la salute mentale e fisica in modo diretto, ma può anche motivare le persone a prendersi maggiore cura di sé attraverso le proprie scelte di vita.

La meditazione guidata è una pratica millenaria che può avere un impatto positivo sulla salute mentale delle persone. La meditazione può anche migliorare la qualità del sonno e aumentare la consapevolezza di sé, aiutando le persone a sviluppare una maggiore comprensione delle proprie emozioni e a gestirle in modo più efficace. Inoltre, la meditazione può essere utilizzata come strumento per migliorare la salute mentale di coloro che soffrono di disturbi come il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD). La meditazione può essere praticata in molti modi diversi, come la meditazione mindfulness, la meditazione trascendentale e la meditazione guidata, e può essere adattata alle esigenze individuali di ogni persona.

Meditazioni e impatto sulla salute fisica

Oltre ad avere un impatto positivo sulla salute mentale, la meditazione può anche migliorare la salute fisica delle persone. Alcuni studi hanno dimostrato che la meditazione può ridurre la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiovascolari, in quanto può aiutare a ridurre lo stress e la tensione muscolare.

La meditazione può migliorare la funzione respiratoria, aumentare la resistenza e ridurre il rischio di infortuni sportivi. La meditazione può anche essere utilizzata come strumento complementare nella gestione di alcune malattie croniche, come il diabete e il cancro, aiutando a ridurre il dolore e migliorare la qualità della vita dei pazienti. La meditazione può essere praticata da chiunque, indipendentemente dall’età o dal livello di fitness, e può essere un’aggiunta preziosa a uno stile di vita sano ed equilibrato.

La meditazione come strumento per la crescita personale e professionale

La meditazione può essere uno strumento efficace per la crescita personale. Praticare la meditazione in modo regolare permette di migliorare la consapevolezza di sé, accrescere la fiducia in se stessi e sviluppare maggiore creatività.

Con la meditazione si risvegliano il proprio potenziale e talenti nascosti, si diventa più saggi e intuitivi. Questo si traduce in migliori capacità decisionali e relazionali. Ci si conosce meglio, si comprendono le proprie forze e debolezze, si diventa più sinceri con se stessi. Tutto questo contribuisce a progredire nel cammino verso l’auto-realizzazione.

La meditazione favorisce anche la crescita in ambito lavorativo. Manager e imprenditori che praticano la meditazione sviluppano maggiore leadership, sono più innovativi e hanno successo in azienda. La meditazione migliora la concentrazione, la capacità di risolvere problemi in modo creativo ed efficace. Le idee fluiscono più liberamente, le connessioni neurali aumentano. Tutto ciò si traduce in migliori performance e produttività sul lavoro.

Praticare la meditazione consente di gestire meglio le pressioni professionali e trovare un migliore equilibrio tra vita privata e carriera. La meditazione, dunque, dovrebbe essere integrata nelle routine quotidiane di individui e organizzazioni come potente strumento di sviluppo personale e professionale.

Benefici meditazione ed effetti positivi sull'educazione

La meditazione può influire profondamente sullo sviluppo cognitivo e sociale dei giovani.

Una pratica meditativa regolare amplia la capacità di concentrazione e l’attenzione focalizzata, migliorando le abilità di studi e apprendimento. Gli studenti che meditano raggiungono risultati accademici superiori, mostrano minore distrazione e sono più resilienti allo stress.

La meditazione sviluppa anche la percezione di sé e le capacità metacognitive. Gli studenti acquisiscono una maggior consapevolezza delle proprie emozioni, pensieri e comportamenti, imparando a governarli con lucidità. Ne risulta un maggior autocontrollo, fiducia in sé stessi e accettazione di sé.

Nell’ambito dello sviluppo sociale, la meditazione promuove empatia, compassione e prosocialità. Gli studenti diventano più abili nel comprendere le esperienze altrui e nel gestire le relazioni interpersonali in maniera armoniosa. Il risultato è una comunità scolastica più coesa, cooperativa e libera da conflitti.

In definitiva, l’educazione meditativa esercita un impatto trasformativo su tutti gli aspetti dello sviluppo psicologico e relazionale degli studenti. Grazie a essa, i giovani acquisiscono strumenti favorevoli al pieno dispiegamento del loro potenziale.