In questo articolo ti parlo della tua vocina interiore e ti regalo una meditazione guidata per calmare i pensieri che minano la tua tranquillità ed autostima, cominciando a coltivare amore per te stessa.

In  questo video, in cui ti avevo chiesto se la tua vocina interiore fosse crudele 🙂

Partiamo dalla prima domanda per riflettere (non sempre così scontata):

• Sei consapevole di come parli nella tua mente, di come ti rivolgi a te stessa?

Seconda domanda di consapevolezza:

• La tua vocina ha la tua stessa voce o magari la voce di qualcuno che conosci? (tua mamma, una tua amica, una tua insegnante…)

Anche questo è importante, perchè molte volte utilizziamo nella nostra mente la voce di chi è stato/è più severo con noi, e la facciamo nostra.

Tra gli insegnamenti della filosofia buddista esiste l’espressione “con parole dolci e con un sorriso amorevole”, usata spesso dal monaco Thich Nhat Hahn.

E posso dirti che questo insegnamento lo adoro…

La consapevolezza delle parole, la consapevolezza della gentilezza.

Non solo per comunicare con gli altri, ma anche e soprattutto per comunicare con se stessi.

Ti è mai capitato di sbagliare e di dirti

“Ma quanto sono stata stupida?”, “Che scema”, “Ma cosa combino, non sono buona a niente”

Io una volta me le dicevo sempre, e soprattutto la mia vocina mi sotterrava di critiche e di ansie, dicendomi quanto fossi sbagliata, quanto sarebbe stato meglio per me stare sola.

Da quando pratico la meditazione, ho imparato a coltivare la consapevolezza, a riconoscere e lasciare andare i pensieri poco gentili e a dirmi:

“Non ti preoccupare, hai imparato qualcosa, andrà tutto bene”.

Oppure,

“L’ansia è un’emozione normale, viene e va, adesso pratica la respirazione pranayama.”

Oltretutto se non sei tu la prima ad essere gentile con te stessa, non ti accorgerai nemmeno quando gli altri non saranno gentili con te e ti mancheranno di rispetto, e ti creerai un karma intorno aggressivo e poco amorevole.

Cosa fare quindi per calmare la tua vocina interiore?

– Comincia a coltivare amore verso te stessa nelle parole che ti rivolgi, nei gesti che fai (il primo passo potrebbe essere ascoltare la meditazione di oggi 🙂

– Lascia andare i pensieri intrusivi della tua vocina crudele, che molte volte sono legati ad una bassa autostima o a delle aspettative molto alte e severe che ci sono state trasmesse nel tempo.

La meditazione guidata di oggi ti aiuterà sul primo punto, mentre a maggio terrò un webinar gratutito proprio su come lasciare andare i pensieri intrusivi, quindi mi raccomando non perderti le mie newsletter per iscriverti e controlla anche sui miei social 🙂

Ecco alcuni consigli prima di ascoltare la meditazione di oggi:

• Reciterai un mantra: lascia che ti penetri nel profondo.
• Sorriderai, anche se solo un accenno, fallo sinceramente.
• Alla fine di questa meditazione guidata di chiederò di fare una cosa che, forse, se non l’hai mai fatto prima, ti potrà apparire bizzarra. Non fermarti, non farti prendere da pensieri, fallo e basta, e vedrai che ti porterà una sensazione stupenda.

 

 Clicca qui per ascoltare la meditazione guidata gratuita e buona pratica 🙂