Scegli il tuo percorso di meditazione
I percorsi che puoi scegliere sono:
- Calma la tua ansia
- Percorso Miamo
- Percorso per guarire il tuo bambino interiore
- Percorso per equilibrare i 7 chakra
Corso meditazione
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La prima scuola online di meditazione per imparare a meditare, seguire lezioni di gruppo, trovare percorsi di meditazioni per calmare l’ansia, per guarire il tuo bambino interiore, per dormire meglio…
E soprattutto per mantenere una costanza che nel tempo ti porterà ad equilibrare le tue emozioni e trovare il tuo equilibrio interiore.
La meditazione è una pratica di consapevolezza mentale focalizzata. Senza giudizio, la meditazione sviluppa la calma e la chiarezza mentale osservando i propri pensieri e sentimenti. Esistono molti tipi di meditazione, ognuna con obiettivi e tecniche specifiche per incrementare la consapevolezza del Sé.
Il nostro corso è composto da diversi percorsi di meditazione, e da diversi livelli, a seconda dei tuoi personali bisogni, come meditazioni per sviluppare il tuo senso di gratitudine, per dormire meglio, per accettare ed abbracciare i tuoi sentimenti e le tue sensazioni, per perdonare e calmare la rabbia, per rilassarti dopo una giornata andata male.
Quanto alle tecniche, la concentrazione sul respiro permette di osservare il flusso naturale dell’inspirazione e espirazione. I mantra sono suoni, parole o frasi ripetute mentalmente. La visualizzazione guida la mente in spazi immaginari di pace e serenità. La meditazione camminata sviluppa la consapevolezza di ogni passo, muovendosi lentamente.
La via della meditazione è una pratica che richiede pazienza, perseveranza e dedizione. Senza giudizio, la meditazione trasforma gradualmente percezioni e abitudini mentali, regalando uno sguardo più chiaro e illuminato sulla realtà.
Benefici della meditazione
La meditazione ha numerosi benefici per la salute e il benessere. Praticandola regolarmente, riduce notevolmente lo stress e l’ansia, donando una sensazione di calma e pace interiore.
La meditazione migliora la concentrazione e la focalizzazione, attivando l’attenzione sostenuta e il controllo cognitivo. Si sviluppa una mente più calma e quieta, meno turbata dalle distrazioni. La meditazione amplia la consapevolezza di sé, delle proprie emozioni, pensieri e comportamenti automatici. Si acquisisce una percezione più profonda di chi si è.
La meditazione favorisce un sonno ristoratore e rinforzato, oltre a ridurre la pressione sanguigna sia sistolica che diastolica. Studi dimostrano come una pratica meditativa regolare possa modificare le strutture cerebrali coinvolte nella regolazione dello stress, dell’attenzione e della percezione sensoriale.
Allevia la depressione, le malattie infiammatorie ed il dolore cronico. Rinforza il sistema immunitario e ritarda l’invecchiamento cellulare. La meditazione eleva la coscienza a livelli più sottili e raffinati, permettendo una visione più profonda e illuminata dell’esistenza.
In breve, la meditazione è una pratica trasformativa con la capacità unica di migliorare simultaneamente la salute fisica, la chiarezza mentale e la consapevolezza spirituale.
Meditare regolarmente regala benessere e saggezza.
Questo si traduce in una maggiore calma mentale e capacità di concentrazione nella vita di ogni giorno. Solitamente si è bombardati da migliaia di pensieri ed è difficile focalizzarsi su una singola attività. La meditazione allena la mente a concentrarsi per brevi periodi alla volta incrementando progressivamente le capacità di focalizzazione.
La meditazione accresce la consapevolezza di sé. Ci si rende maggiormente conto delle proprie emozioni, bisogni e delle reazioni agli eventi. Con una maggiore consapevolezza è possibile gestire meglio le emozioni evitando di esserne travolti. Infine a livello fisico, la meditazione migliora la qualità e la durata del sonno, abbassa la pressione sanguigna e rallenta il battito cardiaco. Il suo effetto si riscontra anche a livello del sistema immunitario con il potenziamento delle difese dell’organismo.
Corso di Meditazione: come avviare una pratica di meditazione
Una volta assunta la posizione, concentrati sul respiro in modo da acquietare la mente. Focalizzati sulle sensazioni fisiche dell’aria che entra ed esce dalle narici. Quando la mente inizia a divagare, riporta gentilmente l’attenzione al respiro. Non frustrarti, le distrazioni sono normali, con la pratica ti abituerai a riconoscerle e a tornare al focus dell’esercizio.
Per mantenere una meditazione regolare, inseriscila nella tua routine quotidiana preferibilmente al mattino appena sveglio o alla sera prima di dormire. Anche solo pochi minuti di pratica possono fare la differenza. Non scoraggiarti se ti sembra di non progredire, la meditazione è un’abilità che si sviluppa con costanza e pazienza. Superare le difficoltà è parte del processo, persisti e non giudicarti se ti sembra di non riuscire a meditare come vorresti. Con gentilezza, accetta le tue limitazioni e continua la pratica, i benefici si manifesteranno nel tempo.
Corso meditazione online: Istruzioni e consigli per iniziare a meditare
Per iniziare a meditare, il primo passo è trovare un luogo tranquillo, privo di rumori e distrazioni all’interno della tua abitazione. Un posto isolato dove tu possa sederti senza essere disturbato. Puoi scegliere di sederti a terra su un cuscino, su una sedia con un buon supporto per la schiena oppure in piedi con le gambe leggermente divaricate e i piedi ben piantati al suolo.
In secondo luogo, inizia con sessioni di meditazione brevi di 5 o 10 minuti al massimo, scegliendo una tecnica semplice da seguire durante la pratica. Ad esempio, puoi concentrarti sul respiro, ripetendo mentalmente ” inspira, espira” oppure focalizzando l’attenzione sulle sensazioni fisiche dell’aria che entra ed esce dal naso. Se la tua mente divaga, gentilmente riportala alla tecnica di meditazione scelta.
Infine, non giudicare le tue esperienze durante la seduta, limitati ad osservare in modo neutrale qualsiasi pensiero, emozione o sensazione fisica sorga. Accetta con gentilezza qualunque cosa accada nella tua meditazione. Questo approccio non giudicante ti aiuterà a proseguire serenamente nella pratica quotidiana. Continuando a meditare regolarmente, l’esperienza diventerà sempre più semplice, profonda e benefica. La difficoltà iniziale è del tutto normale, sii paziente e comprensivo con te stesso. I risultati arriveranno col tempo e con la dedizione.